身邊友人問我是否喜歡水上活動，對於一個怕熱又怕曬的我，其實本身是沒有什麼大興趣的。但友人幫搞了一個獨木舟包班，所有 logistics 都搞定的情況下問我是否想參加。 對於我這個懶人來說，還有理由拒絕嗎？於是，今年三月會是一個不一樣的開始。將會連續三個星期抽出一天，完成獨木舟一星至三星的訓練。（獨木舟2星及3星文章可以點擊這裡）
原來，獨木舟不是主要靠手來划的，而是要用全身，主要用背和腳一起幫忙。
什麼？！怎麼可能？！是的。我的第一堂課便顛覆了我之前對獨木舟的認知。第二天，身體的乳酸積聚最多的是背脊和大髀。
原來，獨木舟不是這麼簡單，向前及向後划行。當中還有很多知識，足以影響到你的個人安全，以及可以拯救身邊的人。
第一課已經學了不少技術，當然還要多多練習。很期待之後二至三星的旅程可以學到什麼新知識。
原來，玩獨木舟千萬不要孤身一人
一星章課程內容
我從香港獨木舟總會截取了一星章的課堂內容給大家參考 ：
此為一基本技術課程，在訓練或考試進行時，可使用單人或雙人獨木舟。
參加資格： 年滿 14 歲及能夠在沒有救生衣/助浮衣的輔助下游泳約 50 米
課程日數： 一天 (訓練及考核)
訓練器材： 座艙式獨木舟(Sit-in)、槳及救生衣 / 助浮衣
訓練內容：
—理論—
1. 哨子訊號之認識
2. 個人裝備
—實習—
1. 如何穿着救生衣
2. 前槳、後槳
3. 緊急停船
4. 搬運及上落艇技巧
5. 掃槳
6. 集合成艇排
7. 翻艇後作適當之處理
8. 雙人近岸清理艇隻
考核：由總會註冊一級獨木舟教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。
一星章之後是什麼？
玩了才發現（應該更早做 research 才對 ），只要再花兩天考完二星及三星章，，便可以參加部份康文署舉辦的獨木舟旅程。康文署的旅程 description:
“偏僻的海灘或小島，一般交通工具無法到達，只有使用獨木舟，才可讓你沿海岸到達水清沙幼的海灘或高聳雲霄的崖壁，欣賞野外生態，進一步接近大自然。參加資格：持有獨木舟三星章、獨木舟初級證書或以上程度(部分旅程參加資格將稍為提高，詳情請與中心職員查詢)”
簡單來說，就是教練會帶著你從水上活動中心出發，去指定路線探索附近的景色，而這些景色是行山交難去到的。這次我在西貢創興水上活動中心上課，光是從這裡出發的四個，其中三個是考完三星便可以去的（難度低至高： 北潭涌、東丫、鹽田仔 ），而如果能夠完成中級銀章，更可參加海蝕洞之旅（沙塘口山內灣）！
為什麼我這麼興奮？兩個原因：政府的課程只需要$30！另外，安全性也很重要，始終是茫茫大海，所謂欺山莫欺水，玩水的時候還是謹慎一點較好。這些班教練學員比例1:8，遠比你自己隨便在西貢士多租艇安全。
西貢創興水上活動中心獨木舟上課實測小貼示
需然只上了一天課程，但希望在這裡分享一下我的實戰小貼示。給未上課的你一些心理準備：
1. 一定要戴帽、太陽眼鏡、及塗很多很多太陽油！
2. 自備包踭及腳趾鞋。我這次在 Decathlon 買了一雙
3. 場地有保暖衣，如果不是夏天，最後拿一套跟身
4. 如果有防水套，把水機帶著可以拍很多照片！
5. 中心有冷熱水補充，也有水機、雪櫃、焗爐、微波爐。
（我這次帶了即食雞胸放雪櫃，中午可以吃杯麵及熱水翻熱雞胸。）
6. 更衣室有暖水，玩完洗澡很舒服
7. 教練說始終在淡水玩及大海很不一樣，一星在創興OK，二星及三星建議在其他海邊中心上課。
哪裡可以學？
我知道想到的有三個方法：
1. 參加私人訓練班。我上網 research 過，一般私人班要價數百元 （如這個：$680）
2. 參加康文署訓練班。有五個上課地點（五個當中，四個在海，只有西貢創興在內湖淡水）。一班最多8人，才$30@。缺點：週末班較難抽中，遑論跟朋友一起上課。
3. 在康文署預訂團體訓練班： 你自己組班，最多8人一班。收費為旺季$1000/日，淡季（11-3月）$800/日。好處是可以自訂時間，與朋友一起上課。
筆記分享
這次上完一星課程後，為了加深自己記憶，寫了一些可能只有我自己才能看懂的筆記。不過想到可能幫助到大家更了解課程內容，又或可能幫要上二星的同學重溫一下。
在這裏獻醜了👉🏻👉🏻 下載連結
