在電子書 Facebook group 看到有網友「找數」，分享這本書《原本以為跑步的人都是笨蛋》。最近才開始用 Nike Run App 跑步的我，被書名吸引。明知別人是在 Kobo99 優惠時購買，自己仍是按捺不住，買來看看。
目錄
書本摘要
作者松久淳，是一個5X歲的中年大叔。此書集結了4X歲的他在2014-2018年期間關於跑步的 Blog 文章，以輕鬆幽默的手法記錄了他由零開始跑步其在2-3年內完成數次馬拉松的過程。看畢此書，你會明白到有什麼原因驅使作者跑步、以及幾段路程的心情與成績的變化：由一開的2.8KM距離跑到最後的42KM，由一開始 8:19/km 到最後輕鬆做到 ~5:00/km。當中他是如何設法讓跑步變得更有趣，又是如何在傷患與惡劣天氣中堅持。
一分鐘心得
有人說這本書前半部份講述剛開始跑步時的故事很有趣，到後半跑馬拉松的便無聊。可能是我對這項運動的認知很低，所以這點我倒沒有覺得。一路跟著他跑，其實挺有趣的。但是，作者始終是日本人，此書用了大量的關於日本潮流及文化比喻，我是沒法感受的。所以比喻的好處我沒有感受到，反而閱讀連貫性受影響，一次又一次的「出戲」。你看看這些人物/事物，你有多少認知？
- 佩波戴恩大學
- Animal濱口和濱口京子
- 漫畫《小拳王》
- 丹下段平
- 鈴木尚廣
另外，作者其實很懶惰。文章屢次提及他是如何精心計劃路線的，但即使我去過東京，我對日本的地方及街名當然不熟悉。作者卻多於一次叫讀者 “請自行參考Google地圖”。這個也很影響我（外國讀者）的閱讀感受呢！
長氣感想（含劇透, 慎讀）
一、會有想跑的衝動
書本吸引我的，是作者的起點很低。
作者不是一個運動高手： 他十多歲後沒有運動、戒煙一個月內暴肥16公斤、身體又有頗多病痛（腰痛、自律神經失調），飲食不算自律（幾乎多天都喝酒）。 他的生活習慣更是慘不忍睹。（不信你自己看看: 「睡到中午才起床，白天幾乎坐在電腦前，半夜出門喝酒到天亮，回家再睡到中午起床」）
當看著他可以從零開始，一步一步、無論晴天雨天都堅持著跑步，同時又看著他因為沒有系統的每天傻傻地跑。雖然還是會受傷，但成績還是可以持續進步，最後還能參與多次馬拉松！看著看著，我會有想跑的衝動。我在幻想，如果換作是我，當我學習正確的跑步方法，進步會否更多呢?
二、想進步、多學點跑步知識
想多學跑步知識的動力， 源於作者是一個很有力的反面教材。
作者沒有系統的訓練先不說，還要受傷了、看醫生叫他休息還要繼續練跑。 心裡不由得說「活該」。我們來重温一下作者的傷患：
005 – 足關節後方夾擠症候群
008 – 右腳腳踝一絲劇烈的刺痛，輕微發炎
010 – 右腳腳踝、腳背、然後是拇趾根部
017 – 左小腿的疼痛整整一個月都沒有好
018 – 左小腿疼痛的身體障礙
023 – 惡化到坐著不動都會痛的程度
… …
我不想再找了， 總之，「痛」這個字，在這本書中出現子89次。我心裡也應該說了88次「活該」吧~
看畢此書，我最想學的，是如何避免跑步受傷。
三、思考自己的動力
三個星期前，我開始了用 Nike Run App 跑步。跟著它的 Beginner plan，在春天~19度的天氣練習，以為不會很艱難，但也不容易。我想要堅持下去，還是要思考一下開始跑步的原因，在想放棄的時候提醒自己。
歸納原因:
- 想瘦 – 斷斷續續試了不同節食的方法（輕斷食、低醣等），也有做其他球類運動（羽毛球、乒乓球等）。都瘦不下來，又或是反彈了，那就試試這個吧~
- 想鍛鍊心肺功能 – 一直以來我的心肺功能都不強，爬兩三層樓梯都會喘不過氣。都已經過了35歲，是時候要鍛鍊一下。我想到的運動有兩個：游水和跑步。游水實在太麻煩了，唯有二者選其輕 XD
- 想體驗 「跑步高潮」Runner’s High – 別人說跑步到某一個程度和時間，就會有一種全身充滿 endorphin 的「跑步高潮」，我很好奇這是一種什麼感覺。
一言以蔽之，我不想成為自己討厭的人。跑步成為其中一個手段。
閱讀筆記
以下是我自己的閱讀筆記，用來記下自己學過的東西：
- 跑馬拉松準備清單
- 一個月前要跑一次40KM，抓感覺
- 三天前要開始醣原負荷法（Carbohydrate Loading），攝取偏多的碳水化合物
- 如何比賽跑PB？堅守配速 (long low distance)
- 如何跑得更快? 學習間歇跑法和Build-up 跑法
- “貓：教練教我間歇跑法和Build-up 跑法（每五公里提高一次配速的練習）之後，速度立刻快起來，簡直可以說我整個人就是進步的代名詞（笑）“
- 原來，日本皇宮附近的官公廳會讓你GPS失靈。是因為保安的原因嗎?
