花一年來建立飲水習慣 + HidrateSpark 使用心得

一直都知道多喝水對身體有益，但就是不太能建立習慣。直到十個月前，我買了一個人稱「智商稅」的產物 – Hidratespark Pro Steel。上星期，我又多買了一個 Hidratespark Pro Tumbler。現在，我終於滿意現在的設置，可以分享給大家了！

🕮 目錄 隱藏

1. 我的飲水習慣（軟件+硬件結合使用）

2. HidrateSpark Pro 硬件使用感受

2.1. 首先，我說說這兩個水樽共有的好處：

2.2. 當然，沒有設計是完美的。在你決定像我一樣添置這個水杯前，我想給你一些心理準備：

3. HidrateSpark: Pro Steel vs. Pro Tumbler

4. 總結

我的飲水習慣（軟件+硬件結合使用）

如果有看過 James Clear 的《原子習慣》，就要明白到，要建立一個好習慣的原則，包括營造一個容易建立好習慣的環境、以及移除建立好習慣的障礙。當中的方程式是：提示-〉渴望 – 反應 – 獎賞。

所以我的建立習慣的要點是：

使用 Hidratespark App（免費），結合 Apple Health 我的身體及活動狀況，自動計算出每日所需的飲水量
使用 HidrateSpark 水樽（共2個），自動紀錄在辧工室（上班）及家中（下班後）飲水狀況
使用 Apple Shortcut app （也可以打開 HidrateSpark app）紀錄在（2）沒有提及的飲水狀況（如外出用餐）
配合 HidrateSpark App 及水樽，在落後進度時閃燈提醒飲水
將HidrateSpark App 以 gadget 形式放在 iPhone首頁，顯示進度

我嘗試將《原子習慣》的原理套入此次習慣上 ↓ ↓

HidrateSpark Pro 硬件使用感受

我買了兩個此品牌的水樽：HidrateSpark Pro Steel （17 oz）及 HidrateSpark Pro Tumbler （20 oz）。在Google 沒找到很多關於這個水樽的中文介紹及心得，只知道 Apple Store 有售。只好自己做白老鼠試試看，希望可以幫助到跟我有一樣疑惑的人。

首先，我說說這兩個水樽共有的好處：

靚、會發光：不鋼樽身，幾型。另外底部有個可以充電的發光環，你可以設定基本的顏色（紅/藍/黃等），或彩虹色
自動紀錄你的喝水情況：水樽底部有一個可充電的”重量感測器”，可透過藍芽傳送每次喝水的情況。我比較過其他如淘寶尋找便宜一點的 alternative（如華為 Haers 的智能水樽），它是透過你飲水的角度估計你喝水量，感覺有點兒戲
水樽自帶提醒作用：你可以設定每日定時亮燈提醒：而我則設定，只當落後進度時才需要發光提醒
Apple 健康 app 整合：HidrateSpark app 可以同步 Apple Health 的身高體重及運動/步數數據，計算每日飲水目標。另外它亦會將所有飲水記錄推送至 Apple Health，集中做紀錄。剛提及的 Philips 的智能水樽（它使用與 HidrateSpark 相似的重量檢測器！）則只與華為 Health作整合，然而華為 Health 卻沒有跟 Apple Health 打通飲水紀錄。對於這種未融入蘋果生態的“自私”App，我個人是比較抗拒的。

當然，沒有設計是完美的。在你決定像我一樣添置這個水杯前，我想給你一些心理準備：

它很重！我是日本品牌的 die hard fans，相比香港的其他選擇（如 Thermos 500ml），同等容量、更長的保溫時間，其重量足足有一倍之多！
它的設計適合定點用：HidrateSpark Pro Tumbler 即使關了蓋子，但如果用力 chok，還是有液體滲出來。而 HidrateSpark Pro Steel 雖然可以密封防漏，但是如果在裝著液體的情況下方在背囊裡，一路行的時候會誤觸”重量感測器”而錯誤紀錄飲水情況。之後要手動刪除很麻煩。
要成功量度飲水數據，要跟著它的規則：一年使用下來的經驗告訴我，如果要較精準的紀錄飲水數據，最好是每次喝完整一樽水才補水，而且補水要補滿。。。
官方容量不準確！HidrateSpark Pro Steel （17 oz）照道理可以裝 500ml 液體，但我發現大概440ml 左右就填滿了。不知道這個會否影響測量
很貴！對，價錢是最大的缺點，第一個水樽 HidrateSpark Pro Steel （17 oz）我猶豫了一個月才買（當時買了USD 50）。第二個水樽 HidrateSpark Pro Tumbler （20 oz） 則等了半年吧（剛買，特價USD 60）！