今次要分享的這本書名很長，是日本作者森瀬繁智在2022年撰寫名為《不生氣之後，變身有錢人：世界級創業顧問打造「幸福有錢人」的35個秘傳情緒管理法！》。我當初買這本書的原因很簡單，是因為便宜（Kobo 99 活動時購買的）。但其實原價也不貴，如果讓我選擇一次，我還是願意以原價TWD 166 購買的。
為什麼我喜歡此書？
我喜歡這本書的原因，除了因為封面顏值高、篇幅簡短、四格漫畫吸引外，就是簡單易明的結構。作者一開場就告訴讀者如果你屬於”容易感到生氣”的人不要怕呀，因為這些人都是一些充活力的人，只要轉念得宜，這些人是能得到非常多抓住幸運的機會！
果然是顧問，很會說話，讓讀者很快就跟作者在同一個陣線了。當作者再傳遞其他信息時，讀者都會更容易消化、入腦。
接著，作者會告訴你 (1) 為什麼人會容易感到憤怒 -> (2) 怎樣養成「不怒體質」-> (3) 如何轉念不生氣的方法 (general) -> (4) 如何面對容易動怒的情景（如人身攻擊、痛失親人、奧客等, Specific）-> (5) 如何從其他「成功人事」學習。
到底這些”方法”是否可信呢？至少作者森瀬繁智憑自身經歷是如此深信。據說作者20多歲時窮得需要去向別人下跪借錢，但在他開始嘗試「不發怒生活」之後，人生逐漸好轉，瞬間解決人際關係、戀愛及金錢等等的問題，躋身「幸福有錢人」。現在主要擔任女性創業者的顧問，並享受旅費一年超過2000萬日圓的旅居生活。
4個我會試著採用的方法
35個建議太多，要把所有都記在心裡並逐一嘗試不太實際。我自己精選了四個方法出來，也分享給大家：
一、「只要五秒就好」
作者經常提到，人本來就是很情緒化的生物。「憤怒」與「喜悅」、「悲傷」、「開心」相同，是人類天生具備的「感情」之一，擁有憤怒情緒是相當自然的事情。而生氣的時候，很容易就會有「都是方的錯」，而忽略了內心真正的感受及情緒。
如果有憤怒情緒產生時，只要為自己爭取十秒、甚至只是五秒的時間，通常就可以冷靜下來。
知易行難，但我會試試。這大概就是 “self awareness”、 “mindfulness”的訓練吧。
二、將「憤怒情緒」轉化為動力
作者不是聖人，所以也有生氣情緒的時候。但是如果是抱著「不可以生氣」的想法，反而會把壓力累積在心裡。
那麼如何面對憤怒情緒？作者建議不是把怒氣發洩在對方身上，而是喊出來（如唱卡拉OK），或透過運動/ 興趣消除。
最好的方法就是把憤怒能量用在自己的成長上面。
三、轉念就能轉換心情
文中作者多次提及不同的轉念例子，有幾個我特別有深刻感受的：
- 「不同」vs.「不對」：跟別人分歧時，當狀況變成「那個人不對」的瞬間，人就會想要去「糾正」對方，很容易就引起爭執。但如果把這想成「不同」，就能理解那是對方的「正確」，也就可以不發怒了。
. - 一直想著討厭的人是沒有效率及浪費時間的行為：又是轉念例子。文中提及：”就算工作再討厭，只要工作就有錢領，但你思考討厭的人也沒錢拿耶”； “在人生中遇到討厭的人，就跟「路邊的狗屎」一樣。當你在散步途中看見路邊的狗屎，回到家之後還不停回想「氣味是那樣」、「形狀是那樣」然後生氣，這完全沒意義對吧。”.
. - 「不願生氣」是一個選擇：”我並非「不敢生氣」，我「可以生氣」，但因為有比「生氣」更重要的事情，所以憑自己的意志刻意選擇「不願生氣」。”
四、把讓你火大的對象轉變成「笑點 」
作者建議： 替令你火大的對象取個可笑的「綽號」。 說真的，我公司同事當中總有幾個難搞、讓我火大的對象。而另一位比我有智慧的同事，早在我看這本書之前，已經幫這班難搞的人起花名了，我每次聽到，都會會心微笑。
我公司裡頭有「浴缸」和「東方不敗」呢！
小結：讀畢這本書不會讓你瞬間變身有錢
如果你是抱著「不生氣之後，變身有錢人」的心態購買/ 閱讀此書，我勸你還是放棄好了。此書是一本小品，文中的建議邏輯結構不算嚴謹。它不會解釋作者為什麼從開始嘗試「不發怒生活」之後，就會躋「有錢人」行列。它也不會詳細引用為什麼採用他的建議就會不生氣。
但是，如果當一個輕鬆小品來看，當中還是可以有得著的。畢竟，練習不生氣是一輩子的課題。
最後，我想引用作者的話來做一個總結：
人生可以變得更好：我從各種角度來檢證「憤怒」，總之最重要的就是發覺憤怒並活用憤怒⋯⋯ 人生中，有所覺察的人才是最大贏家。特別是「憤怒」中充滿著許多讓我們人生變得更加美好的線索，只要活用自己的「憤怒」，就能變成巨大原動力，他人的「憤怒」中也隱藏著商機
人類是種只要習慣了就會忘記感謝的生物。 成功「曇花一現」就結束或是無法長久延續，不是因為「成功之後得意忘形」，而是因為忘了感謝才會開始不順遂。
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